World Liver Day 2025: నేడు 'ప్రపంచ కాలేయ దినోత్సవం'..రోజూ ఇలా చేస్తే కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది!
ఈ వార్తాకథనం ఏంటి
ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 19వ తేదీన ప్రపంచ వ్యాప్తంగా వరల్డ్ లివర్ డే నిర్వహిస్తారు.
ఈ దినోత్సవం ఉద్దేశ్యం.. కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులపై ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం.
మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కాలేయం ఒకటి.
ఇది హానికరమైన విష పదార్థాలను శరీరం నుంచి బయటకు పంపిస్తూ, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, అలవాట్లు, పొడవైన కూర్చునే పద్దతులు, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి కారణాలతో కాలేయ సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి.
అయితే, రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్నచిన్న మార్పులు చేసుకుంటే, మనం కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టేవారు తప్పకుండా పాటించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
వివరాలు
ఆరోగ్యకరమైన కాలేయానికి ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోండి:
కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే, ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చాలి.
ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తాజా పండ్లు, అల్లం, వెల్లుల్లి, పప్పులు, వాల్‌నట్స్, మఖానా వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల కాలేయానికి మేలు చేస్తుంది.
ఇక మరోవైపు, వేయించిన పదార్థాలు, అధిక కొవ్వు పదార్థాలు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ను పూర్తిగా నివారించాలి.
వివరాలు
కాలేయానికి మేలు చేసే కలబంద రసం:
కలబంద రసంలో ఉండే అలోయిన్ మరియు సాపోనిన్ పదార్థాలు కాలేయం నుంచి హానికర పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.
అంతేగాక, కలబందలో విటమిన్ A, C, E వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.
ఇవి కాలేయాన్ని హాని నుండి కాపాడతాయి. కలబంద రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, ఇది శరీరంలో గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తూ జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
దీని వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యానికి బలమైన మద్దతు లభిస్తుంది.
వివరాలు
పసుపు టీ వల్ల లాభాలు:
కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పానీయాల్లో పసుపు టీ ముఖ్యమైనదిగా చెప్పవచ్చు.
పసుపులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరంలో శోథాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇవి కాలేయం సజీవంగా పని చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పసుపులో ఉండే పోషకాలు కాలేయ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కలిగించే శక్తి కలిగివుంటాయి.
వివరాలు
వ్యాధి నివారణకు హేపటైటిస్ వ్యాక్సిన్:
మీకు ఇప్పటికే ఆరోగ్య సంబంధ సమస్యలు ఉంటే, హెపటైటిస్ వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడం ద్వారా హేపటైటిస్ వంటి కాలేయ వ్యాధుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
హేపటైటిస్ వైరస్ ఎక్కువగా అపరిశుభ్రమైన ఆహారం లేదా నీటి ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
రోజువారీ జీవితంలో పరిశుభ్రత పాటిస్తూ, హానికరమైన అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.